为深入贯彻《中国足球改革发展总体方案》关于“夯实青少年足球人才根基，完善科学化、系统化训练体系”的战略部署，积极落实国家体育总局振兴“三大球”的总体要求，全面提升我国青少年足球运动员选材与培养的科学化水平，中国足球协会与国家体育总局体育科学研究所联合编制了《青少年足球运动员运动能力测试指导手册（2026年版）》。本手册旨在为各级青训机构、体校、俱乐部及校园足球特色学校提供标准化、规范化的测试指导，通过精准量化能力指标，优化选材机制，助力青少年足球人才梯队建设。

在2021年版基础上，本版结合全国精英训练营的实践反馈与科研验证，对测试指标与流程进行了系统性优化。新版聚焦足球专项能力发展规律，涵盖身体形态、机能、素质及专项技术四大类共16项指标，兼具全面性与实用性。测试方法设计突出简便、安全、可操作，充分适配基层场地与器材条件，确保科学评估广泛落地。手册项目分为基础必测与专项选测两类，其中基础必测是运动员能力建档的核心依据，须优先实施；专项选测可根据训练阶段与条件灵活选用。各单位应严格遵循规范，强化数据应用，共同推动我国青少年足球训练体系向科学化、精细化迈进。

青少年不是缩小版的成年人，而是有自己生长节奏的小树苗。

同样都是春天发芽，有些在早春时节就已经抽枝散叶，而有些刚刚破土而出。但是，无论是怎样的发育节奏，如果能够为有潜力的青少年提供科学的训练和指导，他们便有可能在若干年后成长为参天大树。

做运动能力测试的目的，就是为了了解小球员们身体变化的节奏和情况，在相应的窗口期安排合适的训练，发展相应的素质，为他们的成长打下坚实的基础。

关于年龄，科学界有一个概念上的区分：实足年龄和生物年龄。

实足年龄——指从孩子出生开始计算的实际年龄，也就是我们常说的周岁。

生物年龄——指人体组织结构和生物功能实际衰老程度的指标，也就是我们常说的早熟或晚熟。

当我们在为孩子们制定训练计划的时候，更应该关注的是他们的“生物年龄”。

PHV的英文全称是“Peak Height Velocity”，指身高的生长速度在整个生长发育期内所能够达到的最大峰值。

孩子们在进入青春期后，身高会在童年时期平稳增长的基础上快速增长，约在1-2年后达到高峰，有时能在某一年中身高增长7厘米以上，这一时期可能会持续3至12个月。高峰期结束后，身高的增速显著放缓，直至生长板闭合。

一般来说，男孩的身高速度高峰年龄约为13-15岁，女孩约为11-13岁，但是不同个体之间仍然存在差异，每个孩子都有自己独特的“成长发育曲线”。

借助“PHV”，就可以大致判断某个孩子是处于哪一个发育时期，从而推测Ta属于早发育还是晚发育的类型。

PHV来得会较早一些，峰值会更高，但趋势也更“陡峭”，即生长速度更快，但是持续的时间会短得多。

部分男孩可能在15-16岁，女孩在13-14岁才迎来PHV的峰值，时间较晚，峰值也可能较低，但持续的时间会更长。

也就是说，生长速度也许不如“早熟”的孩子，但是身体发育的时间会更长。

与同年龄段孩子相比，可能瘦小、跑得慢，但后期潜力较大，不要因为小时候表现一般就放弃，需要耐心培养，并等待后程发力。

在青少年球队中，每个孩子的生长曲线不同，即使是同一个年龄段，队伍中的孩子也可能会产生3到4岁生物年龄的差异，由此产生的身体和心智发育程度也会有非常大的不同。

所以，在制定球员个人发展计划时，作为指导者，我们必须关注到每个孩子的生长发育节奏。

青少年时期，做测试的目的并不是为了淘汰球员，而是把同年龄（最好是同骨龄）孩子的测试数据做比较，发现孩子在某些方面的优势和劣势，同时找出“晚发育”且有潜力的孩子，让他们在之后的发展中不因身体问题被过早淘汰。

身材较为高大、早熟的青少年球员在体测中的优势会比较明显，但如果身材较小（可能属于晚熟型）的球员在某些项目的测试中成绩较好，则更应该加以关注。

作为指导者，我们需要告诉孩子们，测试不是考试，而是为了帮助他们更了解自己的身体和潜在的“超能力”，同时用数据展示自己的进步。

让测试变成挑战小游戏，同时让每个孩子记录下自己的测试成绩，记录自己的成长和变化。

多鼓励，让孩子与自己上次的成绩比较，减少与别人做比较。

我们更应该关注认真的态度和努力进步的过程，去赞赏过程而不是关注结果。

至少每3个月测量和记录一次身高，每3-6个月参照手册做一次测试，特别关注PHV相关指标（身高、爆发力、速度）的变化。

和孩子一起记录和绘制生长曲线，并整理简单的发育趋势图，计算身高的年增长率（厘米/年），年增长率最高的时间点即为PHV。

同时，如果孩子在某段时期协调性下降，但力气好像大了，或者出现生长痛（膝盖、髂前上棘、髂后上棘、耻骨等部位），可能也是高峰期的征兆。

当然，判断发育阶段最准确的方法应该是进行骨龄测试（手腕X光），如果有条件，可以每年进行监测。

如果进入PHV高峰期，要开始调整训练重点，并理解他（她）暂时的不协调。

人体的发育是有自身的规律的，人的各种身体素质都有发展的敏感时期。通过了解不同素质发展的敏感时期，可以帮助我们合理安排训练，为孩子们提供更为科学、安全的指导。

请注意，以下的表格仅做参考使用，仍需要结合每个孩子不同的个体发育阶段来制定训练计划。

测试的意义是长期跟踪和对比，所以数据的保存至关重要，我们建议各个球员培养单位通过信息化的方式建立自己的数据管理平台，也可以通过中国足协的“球员自荐系统”定期更新和存储球员的身体数据。

每次测试前，请务必确认以下安全措施，如存在安全风险，应立即停止测试。

测试前要求家长提供孩子的健康证明，筛查心脏病史、哮喘等潜在疾病。

建议进行心电图检查，排除隐性心脏问题。

测试中监测心率，避免过度负荷。

避免在雷电、暴雨等极端天气下测试，实时关注天气预报。

高温天气（>35°C）需缩短测试时间，提供遮阳设施，安排补水站（每15-20分钟饮水）。

低温天气确保孩子穿戴保暖装备，防止肌肉拉伤。

检查场地平整，无坑洞、尖锐物，测试地面符合标准。

确保测试器材（如标志桶）稳固、无破损。

设置安全缓冲区，避免碰撞或跌倒风险。

现场需有持证急救人员，配备急救箱（含创可贴、冰袋、除颤器等）。

制定紧急医疗预案，确保最近医院的快速转运通道。

教练和工作人员需接受基本急救培训。

为每位参与者购买运动意外保险，覆盖可能发生的运动损伤。

明确保险范围，并提前告知家长理赔流程。

在组织测试时，通过前期合理的测试准备和轮转设计，可以提升测试的完成速度，减少球员等待，以下是一些关于组织测试的小建议：

1、在测试开始前一天，提前梳理物资清单，设置好场地区域，打印好各项目的测试记录表，调试电子计时器等测试器材，分配好各组的测试人员和记录人员。

2、号码服（分队背心）

准备不同颜色、有号码的分队背心，为球员分配编号，以便分组轮转和数据记录。

3、如球员数量较多，可分为 10-15 人一组，分别在不同的项目同时开始测试，并按一定顺序轮转。

4 、测试期间，设置 1 名总调度，根据球员等待情况分配测试项目，并负责时间把控、医疗、应急处置等工作。

5、设置医疗、补水和休息站点。

6、测试顺序建议：

为确保青少年足球运动员测试准确性，建议身高、体重、坐高、体脂率测试在早餐前空腹进行，记录时间。统一条件，确保数据一致性，降低水分、食物干扰，优化测试准确性。

优先进行身体形态和坐位体前屈测试，测试前不需要做准备活动，其次进行引体向上和纵跳测试，测试前推荐进行简单的热身活动，最后进行室外测试项目，推荐测试顺序为：

第一项，十二部位（八、六部位）颠球；

第二项，30米跑；

第三项，左侧箭头跑、右侧箭头跑；

第四项，YOYO测试（IR1\IR2)。测试前必须进行充分热身。

如在室外场地进行爆发力测试（纵跳摸高或跳远），建议按照爆发力→30 米→箭头跑的组合顺序进行测试。

热身时间：3-4 分钟

内容：2 组 8-10 次深蹲跳，3-5 次全力垂直跳。

热身时间：4-5 分钟

内容：动态拉伸，3 组 20 米渐进加速跑（50%、75%、90%强度），2-3 次 10 米短冲刺（90%强度）。

热身时间：4-5 分钟

内容： 动态拉伸，1 次低强度、2 次中强度箭头跑路线练习。

热身时间：4-5 分钟

内容： 动态拉伸 ，2 组 20 秒中速跑+20 秒慢跑 ，1 次 20 米折返跑（90%强度）。

测试准备：测试应在室内进行，受试者应轻便着装（短袖短裤）、不佩戴任何饰品

测试器材：身高体重仪，椅子，软尺

身高测量

• 脱掉鞋子站在测量仪器上，笔直站立、 目视前方。测试人员记录受试者身高。

• 计量单位：厘米（cm），精确到整数。

• 建议测试人员配置：1 人测量、1 人记录。

坐高测量

• 坐于椅子上，躯干挺直并垂直于地面。大腿与地面平行，并与小腿呈直角，左右肩胛间的脊柱和骶部保持在一条垂直线。垂直测量头顶到坐骨结节的长度。

• 计量单位：厘米（cm），精确到整数。

• 建议测试人员配置：1 人测量、1 人记录。

测试器材：体重秤

• 站于体重计上，测试开始时应深呼吸-屏气。测试人员记录受试者体重数值。

• 计量单位：公斤（kg），精确到小数点后 1 位。

• 建议测试人员数量：1 人测量、1 人记录。

测试器材：软尺

• 受试者光脚自然站立，摆正骨盆。测试者使用毫米刻度软尺，测量左、右侧髂前上棘与地面两点间的直线距离。记录两侧的测量数据。

• 计量单位：厘米（cm），精确到整数。

• 建议可由队医或医疗负责人测量，1 人测量，1 人记录。

测试器材：软尺

• 受试者自然站立，双腿分开与肩同宽，重心均匀分布，身体直立避免倚靠。以后臀下横纹处（即臀沟）为起点，水平绕腿一周，贴着皮肤测量。测量左、右侧数据。

• 计量单位：厘米（cm），精确到整数。

• 建议可由队医或医疗负责人测量，1 人测量，1 人记录。

测试器材：软尺

• 将软尺水平放置在墙壁上，运动员背对墙壁站立，双臂侧向最大限度地水平伸展（可触及墙面），测量两中指指尖点之间的直线距离。

• 计量单位：厘米（cm），精确到小数点后一位。

• 建议可由队医或医疗负责人测量，1人测量，1人记录。

国家体育总局体育科学研究所科研团队通过前期数据采集和测试，收集了男子青少年足球运动员不同年龄段的运动能力测试数据，以此作为制定本次评价标准的数据来源，同时结合国际同龄精英足球运动员相关数据资料，综合制定本评价标准。

本标准旨在为基层体能训练提供数据参考，受测试方法、仪器等因素影响，部分数据可能存在差异，使用该标准时应充分考虑并结合实际情况。

使用统计学中较为普遍使用的“四分位法”，剔除异常值并检验后，将全部数据按大小顺序排列，取位于各等分位置的变量值，该值主要用于反映一组数据的分布特征，还可进行多组数据的分析比较；其次，将同年龄组中的所有球员按照测试指标从好到差依次排列，取 25%、50%、75%位置上的值，作为标准等级的划分依据，将同年龄组球员测试数据分为优秀、良好、及格、不及格四类；最后，结合欧洲、亚洲同龄精英足球运动员测试数据和测试实践中的真实情况进行综合分析，制定评价标准。

标准发布日期：2026年3月

发布机构：国家体育总局体育科学研究所

标准发布日期：2026年3月

发布机构：国家体育总局体育科学研究所

标准发布日期：2026年3月

发布机构：国家体育总局体育科学研究所

标准发布日期：2026年3月

发布机构：国家体育总局体育科学研究所

标准发布日期：2026年3月

发布机构：国家体育总局体育科学研究所

注：15 岁及以下 YOYO 测试采用 IR1 模式，16 岁及以上 YOYO 测试采用 IR2 模式。

标准发布日期：2026年3月

发布机构：国家体育总局体育科学研究所